1. Folate
Axit folic hoặc folate là một loại vitamin B được tìm thấy chủ yếu trong các loại rau xanh. Bổ sung đầy đủ folate trước khi mang bầu 3 tháng và trong tam cá nguyệt thứ nhất sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, tủy sống và các vấn đề về não của thai nhi.
2. Colin
Một
loại vitamin B khác nữa là colin. Dưỡng chất này có mối liên quan đặc
biệt với trí nhớ của não bộ. Colin có nhiều trong các loại thực phẩm như
trứng, sữa, thịt nạc và đặc biệt trong sữa mẹ.
3. Các axit béo thiết yếu
Các loại axit béo cần thiết như DHA, AA rất quan trọng cho bộ não
và sự phát triển tầm nhìn của thai nhi. Các
nguồn thực phẩm giàu DHA và AA là cá ngừ, cá hồi, dầu cá, gan và trong
sữa mẹ.
4. Sắt
Sắt cũng rất cần thiết để não trẻ phát triển toàn diện. Những loại thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt, cá, ngũ cốc và các loại rau lá xanh đậm.
Theo suckhoedoisong