Hãy giữ cơ thể luôn mát mẻ: Tinh trùng được xem là sẽ phát triển tốt nhất trong môi trường mát mẻ. Các quý ông cũng nên tránh tắm nước nóng quá lâu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tắm nước lạnh có thể tăng lượng tinh trùng được sản xuất ra tới 5 lần.
Sưởi nắng: Ánh sáng mặt trời có thể làm tăng khả năng sinh sản của cả nam và nữ giới thông qua việc tăng mức độ vitamin D. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D sẽ làm tăng mức độ hóc-môn giới tính nữ progesterone và estrogen. Nó cũng làm gia tăng số lượng tinh trùng.
Hãy dành thời gian thư giãn: Căng thẳng có thể tác động lớn đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Nó cũng làm giảm số lượng lượng tinh trùng sản xuất ra và giảm ham muốn tình dục.
Uống nhiều sữa: Phụ nữ ăn đầy đủ các thức ăn chế biến từ sữa có thể giảm nguy cơ vô sinh tới 1/4. Sữa góp phần giúp buồng trứng hoạt động tốt.
Tránh hút thuốc lá: Nam giới hút thuốc có nguy cơ bất lực cao gấp đôi so với người bình thường và có số lượng tinh trùng thấp hơn. Nữ giới hút thuốc có tỷ lệ sinh thấp hơn 30% so với người không hút thuốc. Hút thuốc cũng có thể ngăn chặn việc cấy phôi thai trong tử cung.
Ăn cá nhiều dầu: Một số nghiên cứu cho thấy omega-3 được tìm thấy trong dầu cá như cá hồi có thể làm giảm nguy cơ sẩy thai và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Tránh uống cà phê: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần một tách cà phê mỗi ngày có thể giảm một nửa khả năng thụ thai. Các chuyên gia nói rằng cà phê có thể làm giảm hoạt động của ống dẫn trứng và quá trình rụng trứng.
Uống nhiều nước: Nước đóng vai trò tạo ra các nang trứng tròn trĩnh và là nguồn cung cấp máu mạnh mẽ cho lớp niêm mạc tử cung. Nếu bạn bị mất nước, chất lỏng trong cổ tử cung của bạn hỗ trợ tinh trùng tìm thấy trứng sẽ hoạt động chậm chạp hơn.