Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn có một thể trạng khỏe mạnh và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thứ vú. Nhưng để tránh căn bệnh này, liệu chị em phụ nữ có phải thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống hiện tại? Hãy lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia!
Hiện tượng rối loạn hóoc môn
Các nghiên cứu đã chỉ ra, hiện tượng tăng cân kéo theo nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ung thư vú đứng đầu trong danh sách các bệnh có thể mắc khi cân nặng vượt quá ngưỡng cho phép.
Khi tăng cân các hóoc môn trong cơ thể cũng thay đổi. Hiện tượng rối loạn hóoc môn khi cân nặng không ngừng tăng lên đặc biệt ở thời kì mãn kinh là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh ung thư vú.
Nguyên nhân tiếp theo là do lượng đường trong máu quá cao. Hãy cảnh giác với các triệu chứng như tăng huyết áp, tăng đường huyết...
Nhưng bạn hãy luôn ghi nhớ: không gì là không thể, đừng bị ám ảnh bởi nỗi lo tăng cân bởi bạn hoàn toàn có thể giảm cân nếu có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Rau quả - người bạn giúp đẩy lùi bệnh tật
Một trong những nguyên nhân dẫn tới sự rối loại hóoc môn và dư thừa lượng đường trong máu là do bạn ăn quá nhiều thức ăn có hàm lượng đường và chất béo cao. Để có một cơ thể khỏe mạnh hãy bổ sung các loại rau và hoa quả vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Chất sơ có trong hoa quả rất tốt cho vóc dáng của phụ nữ. Loại dưỡng chất này sẽ giúp chị em ngăn ngừa hiệu quả sự phát triển của những khối u lạ dẫn tới bệnh ung thư vú.
Ngoài ra, chúng ta cũng không nên bỏ quên các loại ngũ cốc đặc biệt là đậu nành.
Tập thể dục đều đặn hàng ngày
Sau khi xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, các chị em nên tính đến việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Quá trình vận động sẽ giúp giải phóng năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Mỗi ngày, nên dành ít nhất 30 phút để tập luyện.