Sữa chua
Các loại sữa chua đều có thể phòng ngừa chứng táo bón và phòng ngừa bệnh tiêu chảy.
Lưu ý: Ăn hoa quả ngay sau bữa ăn dễ gây táo bón.
Các loại hạt khô
Trong các loại hạt khô chứa nhiều vitamin B, E, protein, axit linoleic mang lại tác dụng nhuận tràng thông tiện, trị chứng táo bón rất hiệu quả.
Táo
Trong táo chứa nhiều pectin giúp dung hoà các khuẩn thông thường trong đường ruột, điều hoà chức năng dạ dày, ngăn ngừa táo bón.
Măng tây
Măng tây chứa hàm lượng nước và chất xơ tốt phong phú.
Cà chua
Trong cà chua có những chất có lợi cho sự hoạt động bình thường của dạ dày và ruột.
Mật ong
Tốt nhất bạn nên ăn 1 thìa mật ong trước khi ngủ để đẩy lùi chứng táo bón.
Theo People/Dantri