Say rượu khiến quý ông chao đảo: 5 cách làm dịu cơn say

Trà My |

Say rượu khiến quý ông chao đảo: 5 cách làm dịu cơn say
Say rượu khiến quý ông chao đảo: 5 cách làm dịu cơn say

Uống rượu bia quá chén được biết là có nhiều tác hại với sức khỏe. Nhưng nếu lỡ say rượu, quý ông có thể thử áp dụng những cách sau đây để giảm bớt cảm giác khó chịu.

Say rượu có thể ‘quật ngã’ nhiều nam giới bằng những cơn đau đầu, nôn nao, chóng mặt. Sự mệt mỏi có thể kéo dài sang tận ngày hôm sau.

Để vượt qua cơn say rượu không phải điều dễ dàng, vì thế tốt nhất là bạn không nên để mình rơi vào trạng thái say rượu. Đọc các cách chống say rượu ngay từ đầu tại đây.

Theo một bài viết trên The Sun, có 5 cách hiệu quả giúp làm dịu cơn say. Dưới đây là những gì bạn cần biết.

1. Uống đủ nước

Nick Hird, đồng sáng lập của một công ty bán thức uống điện giải ở Anh, nói rằng một trong những cách tốt nhất để giảm say rượu là uống đủ nước.

Nick cho biết: "Mất nước là nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác nôn nao, mệt mỏi, bên cạnh sự suy giảm vitamin và đưa chất độc vào cơ thể quá mức.

"Bạn phải uống 6-8 cốc nước mỗi ngày - điều này giúp bạn biết mình nên uống bao nhiêu để giữ cho cơ thể đủ nước".

[Đọc thêm: Tình dục và rượu bia: Tất cả những gì bạn cần biết]

Nick nói thêm: "Rượu là một chất lợi tiểu, kích thích thận của bạn sản xuất nước tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn mất nhiều nước hơn.

"Về cơ bản, bạn đi tiểu nhiều hơn khi uống rượu, điều đó có nghĩa là bạn đang tự làm mình mất nước và cùng với đó là mất một số chất điện giải của cơ thể".

Nick cho biết lần tới khi bạn đi nhậu, mỗi lần uống một cốc rượu, hãy uống thêm một cốc nước.

Say rượu khiến quý ông chao đảo: 5 cách làm dịu cơn say - Ảnh 1.

Mất nước là nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác nôn nao, mệt mỏi, bên cạnh sự suy giảm vitamin và đưa chất độc vào cơ thể quá mức

2. Đi ngủ

Rượu bia có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn và nhiều người thức dậy với tâm trạng uể oải sau khi uống quá nhiều rượu đêm hôm trước.

Nick nói rằng giấc ngủ là một trong những biện pháp làm dịu cơn say tốt nhất, tuy nhiên khi bạn uống rượu, cồn sẽ làm rối loạn giấc ngủ phục hồi của bạn.

Nick gợi ý: "Hãy cố gắng lên lịch cho một giấc ngủ ngắn vào ngày hôm sau, hoặc nếu bạn không có thời gian, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ sớm để cơ thể có thể phục hồi".

Say rượu khiến quý ông chao đảo: 5 cách làm dịu cơn say - Ảnh 2.

Giấc ngủ là một trong những biện pháp làm dịu cơn say tốt nhất

3. Đi bộ

Mặc dù không ai khuyên bạn tập thể dục nặng khi say rượu, Nick cho biết tập thể dục nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Anh nói: "Ngay cả đi bộ ngắn hoặc chạy bộ cũng sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhờ có không khí trong lành và endorphin được giải phóng khi hoạt động thể chất".

Nhưng Tiến sĩ người Anh Deborah Lee cho biết đổ mồ hôi quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất nước thêm.

Cô nói: "Chức năng nhận thức của bạn bị giảm đáng kể khi bạn say rượu và điều này ảnh hưởng đến hành vi chấp nhận rủi ro và khả năng ra quyết định của bạn, có nghĩa là bạn có nhiều khả năng tập quá sức trong phòng tập và có nguy cơ chấn thương".

Say rượu khiến quý ông chao đảo: 5 cách làm dịu cơn say - Ảnh 4.

Say rượu có thể ‘quật ngã’ nhiều nam giới bằng những cơn đau đầu, nôn nao, chóng mặt.

4. Ăn cá

Chuyên gia dinh dưỡng Pauline Cox nói rằng ăn cá có thể là chìa khóa giúp bạn xoa dịu cơn say.

Cô nói: "Cảm giác lo lắng, bồn chồncủa bạn vào buổi sáng hôm sau có thể gây ra bởi lượng DHA thấp trong não.

"Nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng bảo vệ của một loại omega 3 đặc biệt được tìm thấy với hàm lượng cao trong não gọi là DHA. DHA đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ thần kinh chống lại tác hại của rượu với não.

[Đọc thêm: 4 thực phẩm có tác dụng phụ 'khổng lồ' bạn chưa biết: Đọc ngay còn tránh]

"Dầu cá có khả năng bảo vệ các tế bào não khỏi tác hại của chứng viêm do uống rượu, mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những tác dụng này".

5. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Mặc dù bạn có thể không muốn bật máy xay sinh tố vào buổi sáng sau khi uống nhiều rượu, nhưng các chuyên gia nói rằng nước trái cây hoặc sinh tố chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp bạn xoa dịu cơn say mà không làm đau bụng.

Chuyên gia dinh dưỡng Lola Biggs gợi ý một số thành phần có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau đầu vào buổi sáng sau một đêm uống nhiều rượu.

Theo đó, thêm rau cải bỏ xôi vào sinh tố hoặc nước trái cây của bạn có thể hữu ích vì nó sẽ tăng cường lượng magiê, một thứ bị cạn kiệt sau một đêm say xỉn.

Lola cũng gợi ý dưa chuột sẽ giúp làm mát và làm dịu tiêu hóa, cũng như nước ép lô hội có thể giúp giảm viêm. Cô ấy nói thêm rằng cả dứa và gừng sẽ giúp ích cho những ai đang cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng.

Tác hại của rượu bia

Thường xuyên uống quá nhiều rượu được cho là có liên quan đến nhiều rủi ro sức khỏe như tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, bệnh gan, rối loạn sử dụng rượu, ung thư và tử vong sớm.

Trong một nghiên cứu lớn được công bố trên tạp chí PLOS Medicine, các nhà nghiên cứu đã hỏi hơn 99.000 người lớn tuổi về thói quen uống rượu của họ trong 9 năm. Phát hiện quan trọng: Chỉ uống hai hoặc ba khẩu phần rượu bia mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Khoảng 5-6% các ca ung thư mới hoặc tử vong do ung thư trên toàn thế giới có liên quan trực tiếp đến việc sử dụng rượu.

Một số nghiên cứu cho thấy chỉ cần một đêm uống quá chén cũng có thể khiến vi khuẩn rò rỉ từ ruột và làm tăng mức độ độc tố trong máu. Điều này có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khiến bạn bị ốm.

Nếu bạn muốn việc uống rượu ít gây hại cho sức khỏe, bạn phải uống dưới mức giới hạn được khuyến nghị hằng ngày.

Cụ thể, theo Hướng dẫn Chế độ ăn uống cho Người Mỹ - ban hành bởi chính phủ Mỹ, mức tiêu thụ rượu bia vừa phải là một khẩu phần mỗi ngày đối với phụ nữ và hai khẩu phần mỗi ngày đối với nam giới.

Một khẩu phần rượu bia tiêu chuẩn là khoảng:

• 355 ml bia thông thường

• Hoặc 150 ml rượu vang

• Hoặc 45 ml rượu mạnh

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ
      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2021 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên