Những phương pháp từ tự nhiên giúp đường ruột của bạn luôn khỏe mạnh

Khả Minh | 16/08/2019 17:36

Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C, sử dụng men vi sinh, tinh bột và uống nhiều nước là những cách giúp đường ruột bạn luôn khỏe mạnh.

Thêm vitamin C vào khẩu phần ăn: Theo một số nghiên cứu, vitamin C được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau quả có thể làm sạch ruột kết của bạn. Ngoài ra, nếu thường xuyên uống nước ép của cải xoăn, súp lơ xanh, dâu tây và chanh thì đại tràng của bạn cũng luôn được khỏe mạnh.

Sử dụng men vi sinh: Theo các chuyên gia, các chế phẩm từ sinh học có thể hỗ trợ ngăn ngừa ung thư ruột kết. Những vi khuẩn có trong loại men này có tác dụng ngăn chặn tình trạng viêm, cải thiện nhu động ruột. Một số thực phẩm có hàm lượng men vi sinh cao như: giấm táo, sữa chua và một số loại phô mai…

Thêm tinh bột vào chế độ ăn: Tinh bột được tìm thấy trong khoai tây, gạo, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc giúp cải thiện chức năng của đại tràng bằng cách tăng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chứng minh rằng, tinh bột cũng hỗ trợ làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết .

Uống nhiều nước hơn: Uống quá ít nước cũng là nguyên nhân gây nên táo bón . Vì vậy, bạn hãy đảm bảo uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ này. Thậm chí bạn cũng có thể thay thế bằng các loại quả có hàm lượng nước cao như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa hấu và dâu tây để đảm bảo đủ nước cho cơ thể.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Các chuyên gia cho rằng, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ bị ung thư ruột kết. Bên cạnh đó, các bữa ăn giàu chất xơ trong khẩu phần cũng giúp giảm viêm ruột và cải thiện các chứng rối loạn tiêu hóa như: hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn và viêm loét đại tràng…

Sử dụng các loại trà thảo dược: Theo một điều tra được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu đến từ Úc, tiêu thụ các loại trà thảo dược tự nhiên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Các loại trà chanh, lô hội và trà gừng đều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà thảo dược vì đôi khi chúng cũng có thể gây hại nếu dùng sai cách và sai thời điểm.

Sử dụng nước muối pha loãng: Nước muối pha loãng có thể làm sạch ruột kết của bạn. Để làm được điều này, sau khi tỉnh dậy, trước khi ăn sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm với muỗi pha loãng. Thậm chí bạn cũng có thể lặp lại thói quen này vào bữa tối để giúp hệ tiêu hóa của mình khỏe mạnh hơn.