1. Ham muốn tình dục là gì?
Ham muốn tình dục là một trạng thái cảm xúc của con người, mong muốn và thôi thúc tham gia vào hoạt động tình dục. Ở mỗi người, mức độ ham muốn tình dục có thể cao hoặc thấp, có thể thay đổi theo từng đối tượng tiếp xúc và từng hoàn cảnh cụ thể.
Ham muốn tình dục là giúp gắn kết và duy trì mối quan hệ tình cảm lâu dài. Trạng thái tâm lý này có thể bộc phát từ bên trong cơ thể hoặc xuất hiện do được kích thích từ bên ngoài.
Theo các nghiên cứu thực tế thì đàn ông có mong muốn tình dục nhiều hơn phụ nữ. Trung bình 1 nam giới trưởng thành suy nghĩ về tình dục ít nhất 1 lần/ngày. Trong khi đó, ở phụ nữ tỷ lệ chỉ ở mức 25%. Nguyên nhân của tình trạng này là do một số yếu tố chi phối như công việc, gia đình, con cái…
Tuổi tác càng gia tăng thì nhu cầu, ham muốn tình dục lại càng giảm. Ngoài 60 tuổi, ham muốn tình dục ở cả 2 giới đều suy giảm. Tuy nhiên so với phụ nữ thì đàn ông vẫn có mong muốn gấp đôi.
Ảnh minh hoạ
2. Các biểu hiện của ham muốn tình dục
Vì là một trạng thái tâm lý thể hiện cảm xúc của con người nên ham muốn tình dục có thể dẫn đến các biểu hiện như sau:
Thích gần gũi, sờ, chạm, ôm, hôn… với bạn tình. Thủ dâm bằng hình ảnh hoặc âm thanh để giải tỏa nhu cầu. Thích quan hệ tình dục, không chỉ với người yêu/vợ mà nảy sinh ham muốn với những người xa lạ. Nếu ham muốn tình dục không được đáp ứng hoặc thỏa mãn, điều đó có thể dẫn đến các hành vi quấy rối, lạm dụng hoặc phạm tội nghiêm trọng liên quan đến tình dục. 3. Một số thực phẩm cải thiện ham muốn tình dục tự nhiên
3.1 Sôcôla
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục đã xác định sôcôla như một chất kích thích tình dục . Sôcôla rất giàu phenylethylamine (PEA) một chất hóa học được coi là "chất xúc tác tình yêu", kích thích sản sinh ra dopamine, một chất truyền dẫn thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, tạo ra cảm giác sảng khoái, vui vẻ.
Sôcôla, đặc biệt là sôcôla đen có chứa L-arginine, một amino axit có tác dụng làm tăng lượng oxit nitric và kích thích máu chảy về cơ quan sinh dục. Từ đó khiến cho cơ quan sinh dục nhạy cảm hơn với các kích thích, tạo cảm giác tăng ham muốn tình dục và tăng sự thỏa mãn.
Theobromine trong sôcôla cũng sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, gây kích thích và hứng thú hơn.
3.2 Maca
Maca được coi như một siêu thực phẩm. Hạt maca có giá trị dinh dưỡng cao, có thể ăn tươi hoặc sử dụng để chế biến thành nhiều sản phẩm khác nhau. Hạt maca chứa khoảng 22% axit béo omega-7, có các tác động tới cơ thể như một chất béo chưa bão hòa đơn. Cây cũng chứa 9% protein, 9% cacbohydrat và 2% xơ dinh dưỡng, cũng như canxi, photpho, kali, natri, selen, sắt, thiamin, riboflavin và niacin.
Đặc biệt, maca rất tốt cho đời sống tình dục, cải thiện khả năng tình dục và tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Ở nam giới, maca giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương . Ở nữ giới, maca giúp cải thiện chứng rối loạn nội tiết tố nữ, giảm các triệu chứng khi bước vào giai đoạn mãn kinh.
3.3 Quả óc chó
Quả óc chó cũng được coi là "thần dược" đối với cho đời sống tình dục. Các nhà khoa học cũng đã phát hiện ra rằng quả óc chó có thể cải thiện chứng rối loạn cương dương, và liều lượng tốt nhất nên tiêu thụ là khoảng 60g trở lên mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
Quả óc chó giàu protein và khoáng chất giúp hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm. Loại quả này cũng giàu arginine giúp nâng cao chất lượng tinh dịch và thúc đẩy sản xuất tinh trùng.
3.4 Bơ
Quả bơ không những là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, có tác dụng làm đẹp da, móng tóc mà còn giúp tăng khả năng ham muốn tình dục. Bơ chứa nguồn axit béo dồi dào làm hạn chế tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ, cải thiện mức độ hormone trong cơ thể. Bơ cũng chứa nhiều folat giúp cơ thể chuyển hóa protein, tạo nhiều năng lượng cho đời sống tình dục.
Nguồn vitamin E dồi dào có trong quả bơ đã được chứng minh là hỗ trợ khả năng sinh sản ở nam giới và phụ nữ.
3.5 Quả sung
Sung là một loại quả quen thuộc thuộc họ dâu tằm được trồng ở nhiều nơi. Quả sung không chỉ được sử dụng làm thực phẩm mà còn dùng để làm thuốc. Các axit amin (hợp chất thực vật) trong quả sung đóng vai trò như một chất kích thích tình dục, đồng thời cho biết thêm rằng khi là thành phần cấu tạo của protein, axit amin hỗ trợ sản xuất các hormone sinh dục cần thiết cho quá trình sinh sản, phòng ngừa những rối loạn, tăng cường ham muốn và khoái cảm tình dục.
Các amino acid có trong quả sung giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các bộ phận trên cơ thể, tất nhiên là trong đó có lưu thông máu tốt đến dương vật, đảm bảo cho quá trình cương cứng và giữ cương cứng suốt thời gian quan hệ. Đồng thời các amino acid này còn giúp sản xuất lượng lớn tinh trùng, cải thiện cả về chất lượng, tốt cho sinh sản của nam giới…
3.6 Mật ong
Mật ong được coi là thần dược và có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe tình dục vì giúp thúc đẩy sản xuất testosterone ở nam giới.
Mật ong là một chất chống ôxy hóa mạnh, có tác dụng chống nấm và chống viêm, có lợi cho hệ tim mạch. Ngoài ra, nó chứa các hợp chất cần thiết cho sự cân bằng hormone, bao gồm estrogen và testosterone, cần thiết cho ham muốn tình dục lành mạnh. Mật ong cũng chứa nhiều nguyên tố boron, giúp tăng cường lưu lượng máu. Người ta cho rằng nhà khoa học Hy Lạp cổ đại Hippocrates đã sử dụng mật ong để duy trì sức sống tình dục, có lẽ do những đặc tính này.
3.7 Gừng
Gừng từ lâu đã được sử dụng như một chất kích thích nhằm tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên. Đó là vì gừng chứa các chất giúp giải độc cơ thể và cải thiện lưu thông máu, do đó làm tăng lưu lượng máu để gây ra sự cương cứng tốt hơn ở nam giới.
Với tác dụng giúp ổn định huyết áp , gừng đặc biệt có lợi cho ham muốn tình dục, vì các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng huyết áp tăng có liên quan đến nguy cơ rối loạn chức năng tình dục cao hơn ở cả nam giới và phụ nữ.
Các nghiên cứu khác cho thấy gừng còn có thể ngăn ngừa đông máu và giúp giãn nở các mạch máu để hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, do đó, có thể làm tăng hưng phấn tình dục.
3.8 Nghệ tây
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có hương thơm mạnh và màu sắc đặc trưng, giàu chất chống ôxy hóa và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều bằng chứng cho thấy rằng saffron có thể cải thiện tâm trạng, tăng ham muốn tình dục và các chất chống ôxy hóa.
Nghệ tây có khả năng cải thiện một số dấu hiệu của rối loạn chức năng tình dục ở cả nam giới và phụ nữ. Ngoài ra, nghệ tây có thể hữu ích trong việc kiểm soát chứng rối loạn cương dương vì hỗ trợ lưu thông và thư giãn.
3.9 Hàu
Hàu rất giàu kẽm, là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho việc sản xuất testosterone có tác dụng cải thiện và tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Kẽm lầ nguyên tố cơ bản có tác dụng giúp sản xuất tinh trùng khỏe mạnh, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Điều này rất quan trọng đối với những người muốn sinh sản. Trong hàu có chứa axit béo bão hòa, lizin, axit amin góp phần tạo ra lượng carnitine giúp làm giảm nồng độ cholesterol, phòng ngừa bệnh tim mạch.