Đột quỵ rất nguy hiểm đến tính mạng: 6 giải pháp để ngăn chặn đột quỵ tấn công

Vân Hồng |

Đột quỵ rất nguy hiểm đến tính mạng: 6 giải pháp để ngăn chặn đột quỵ tấn công
Đột quỵ rất nguy hiểm đến tính mạng: 6 giải pháp để ngăn chặn đột quỵ tấn công

Tai biến mạch máu não hay đột quỵ là một tình trạng do lưu lượng máu đến não giảm dẫn đến việc chết tế bào. Có hai loại đột quỵ chính: thiếu máu cục bộ và xuất huyết, chảy máu.

1. Quản lý chặt việc ăn uống, quan tâm đến chỉ số cân nặng

Học cách ăn thức ăn "thông minh", chẳng hạn như tránh ăn các thực phẩm giàu cholesterol như gan, tim heo...

Ăn nhiều khoai tây và chuối chứa kali để ổn định tâm trạng và bảo vệ mạch máu não. Đậu, ngô, lúa mì, táo, cà chua, tảo bẹ, và nhiều loại rau xanh là thực phẩm có chứa magiê và có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Đột quỵ rất nguy hiểm đến tính mạng: 6 giải pháp để ngăn chặn đột quỵ tấn công - Ảnh 1.

2. Hạn chế uống rượu

Khi một lượng lớn rượu đi vào cơ thể tạo ra lượng lipid peroxide quá mức, gây xơ vữa động mạch. Nam giới không nên uống quá 25 gram rượu mỗi ngày, và phụ nữ không nên tiêu thụ quá 15 gram rượu mỗi ngày.

3. Không hút thuốc, không hít khói thuốc lá

Hút thuốc làm tăng độ nhớt máu, kết tập tiểu cầu và có thể dễ dàng gây ra huyết khối, tạo ra các mảng xơ vữa động mạch não.

4. Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục 3-5 lần/tuần, mỗi lần tập luyện hơn nửa giờ như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, khiêu vũ… để đổ mồ hôi một chút là thích hợp.

Trong trường hợp thời tiết khắc nghiệt, không thuận tiện để đi ra ngoài và bạn có thể làm một số bài tập nhỏ đơn giản ở nhà. Yoga, thái cực quyền, chạy tại chỗ, tập thể dục vùng ngực, chống đẩy và các bài tập khác đều là lựa chọn tốt.

Đột quỵ rất nguy hiểm đến tính mạng: 6 giải pháp để ngăn chặn đột quỵ tấn công - Ảnh 2.

5. Tránh cảm xúc bị kích động

Khi phấn khích hoặc thay đổi cảm xúc đột ngột, có thể kích thích sự phấn khích thần kinh giao cảm, gây ra giao động động mạch ngoại biên, tăng huyết áp đột ngột, bệnh nhân có thay đổi bệnh lý mạch máu não, rất dễ dàng dẫn đến vỡ mạch máu não, tạo thành một cơn đột quỵ.

6. Kiểm soát "tam cao" (tiểu đường, mỡ máu, huyết áp)

Người bị cao huyết áp, tiểu đường cao và mỡ máu cao phải chú ý đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, không thức khuya hoặc để bản thân mệt mỏi, nên chú ý sử dụng thuốc đều đặn, thường xuyên kiểm tra sức khỏe.

*Theo Thời báo Sức khoẻ (TQ)

Đọc thêm về:

    Đọc tin tức mới, xem dân trí 24h tại SohaBạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2021 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên