Điều gì xảy ra khi bạn uống nước chanh hằng ngày?

Trà My |
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước chanh hằng ngày?
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước chanh hằng ngày?

Nước chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số tác dụng phụ của nước chanh mà người uống cần lưu ý.

Nhiều người có thói quen uống nước chanh với mong muốn giảm cân, làm đẹp da, hoặc chỉ đơn giản là sở thích.

Nước chanh chắc chắn là một nước giải khát ngon miệng. Nhưng điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước chanh hằng ngày?

Dưới đây là những tác động của việc uống nước chanh hằng ngày với cơ thể, theo tổng hợp từ trang Eat this, not that.

Lợi ích của uống nước chanh hằng ngày

1. Tăng cường miễn dịch

Bạn đang tìm kiếm một loại vitamin C để tăng cường miễn dịch trong mùa đông? Nước ép từ một quả chanh chứa 18 mg vitamin C. Để tham khảo, người lớn cần từ 75 đến 130 mg vitamin C mỗi ngày tùy thuộc vào giới tính và tuổi tác.

Bắt đầu ngày mới với việc tăng cường vitamin C từ nước chanh giúp tăng cường miễn dịch. Mặc dù một cốc nước chanh không đáp ứng được 100% nhu cầu vitamin C hằng ngày, nhưng nó sẽ là khởi đầu tốt. Ăn thêm một quả kiwi về cơ bản sẽ nạp đủ vitamin C cho cả ngày, hoặc ít nhất là gần đủ.

Điều gì xảy ra khi bạn uống nước chanh hằng ngày? - Ảnh 1.

Bắt đầu ngày mới với việc tăng cường vitamin C từ nước chanh giúp tăng cường miễn dịch

2. Cung cấp nước cho cơ thể

Khoảng 75% người Mỹ không uống đủ nước. Thiếu nước có thể gây táo bón và chóng mặt, cùng với các triệu chứng khác. Uống nước chanh giúp cung cấp nước cho cơ thể - một trong những cách tốt nhất để phòng ngừa thiếu nước.

Nếu bạn thêm nước cốt chanh vào nước uống của mình chỉ đơn giản là vì bạn thích hương vị của chanh, kết quả là bạn có thể uống nhiều nước hơn.

3. Giảm nguy cơ sỏi thận

Muối citrate trong axit citric liên kết với canxi và giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Trái cây họ cam chanh là nguồn cung cấp muối citrate tự nhiên. Trong tất cả các loại nước ép cam chanh, nước chanh dường như có hàm lượng muối citrate cao nhất.

[Đọc thêm về so sánh nước chanh và nước cam tại đây.]

4. Cải thiện tình trạng tim mạch

Nếu bạn sẵn sàng cho một ít tỏi vào cốc nước chanh, bạn có thể nhận được lợi ích về tim mạch.

Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y tế Dự phòng Quốc tế đã cho những người bị tăng lipid máu uống đồ uống làm từ 20 gam tỏi và 1 thìa nước chanh mỗi ngày trong 8 tuần.

Kết quả là nhóm những người tham gia uống đồ uống này có chỉ số tim mạch được cải thiện hơn những người không uống. Các chỉ số được theo dõi bao gồm huyết áp và mức lipid.

Nước ép từ các loại quả cam chanh, như nước chanh, chứa một flavonoid độc đáo gọi là hesperidin. Hấp thụ hesperidin liên tục có liên quan đến việc cải thiện huyết áp tâm thu ở những người bị tăng huyết áp mức độ nhẹ.

Điều gì xảy ra khi bạn uống nước chanh hằng ngày? - Ảnh 2.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước chanh hằng ngày?

Tác dụng phụ của uống nước chanh hằng ngày

1. Trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit

Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Lauren O'Connor, nói với Eat this rằng: "Chanh có tính axit tự nhiên với độ pH từ 2 đến 3. Do đó, chanh không phải thực phẩm tốt đối với những người bị trào ngược axit vì thực phẩm có tính axit gây ra chứng ợ nóng và có thể gây kích ứng cổ họng bị viêm".

Những người mắc bệnh này nên theo dõi cẩn thận tỉ lệ nước cốt chanh. Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Autumn Bates, tỉ lệ pha nước chanh tốt nhất là nửa quả chanh và khoảng 240 - 290 ml nước lọc.

2. Nguy cơ mòn men răng

Bác sĩ nha khoa ở Mỹ, Jack Hirschfeld, giảng viên tại Trường Nha khoa thuộc Đại học Osteopathic Lake Erie (Mỹ), giải thích: "Bất kỳ đồ uống có tính axit nào như nước chanh sẽ làm mòn men răng theo thời gian".

Nếu bạn đang dần dần làm mòn men răng, bạn có thể khiến răng trở nên nhạy cảm hơn hoặc dễ bị sâu răng hơn.

Để hạn chế nguy cơ, hãy uống nước chanh qua ống hút và súc miệng bằng nước sạch sau đó. Bạn cũng nên tránh đánh răng ngay sau khi uống nước chanh.

[Đọc thêm về tác dụng phụ của nước chanh tại đây.]

(Nguồn: Eat this, not that)

Đọc thêm về:

    Đọc báo mới nhất, xem tin sức khỏe nhanh nhất tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ
      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2022 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980
      Chính sách bảo mật

      Chat với tư vấn viên