1. Sữa cho vòng eo thon
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người rằng sữa có thể gây béo phì, canxi trong sữa không chỉ giúp xương và cơ dẻo dai, chắc khoẻ mà còn có khả năng phân huỷ chất béo. Uống sữa vào buổi sáng sẽ làm cho cơ thể hấp thu ít hơn 50% calorie từ bữa ăn trưa. Vì thế, ba ly sữa/ngày giúp bạn giảm cân nhanh hơn những người không hoặc ít khi uống sữa.
Thiếu canxi gây ra các phản ứng hormone khiến chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều hơn và lượng chất béo này cũng khó bị "đốt cháy" hơn.
2. Sữa cho làn da đẹp
Với thành phần chính là canxi, sữa giúp thay thế các tế bào chết ở da, giữ màu da tươi tắn và tăng đàn hồi. Đặc biệt, vào những ngày thời tiết khô, lạnh, sữa còn có tác dụng giữ độ ẩm cho da, chống khô và nứt nẻ.
3. Sữa bổ sung vitamin thiết yếu
Trong thành phần của sữa có chứa đến 9 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể. Ngoài 30% canxi, còn có:
- Kali: Căn bằng huyết áp, săn chắc cơ.
- Phot-pho: Giúp răng, xương và tóc chắc khoẻ.
- Vitamin A: Cải thiện thị lực, làn da khoẻ mạnh và tăng khả năng miễn dịch.
- Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi và phot-pho tốt hơn
- Riboavin: Sản sinh năng lượng cho tất cả các tế bào của cơ thể.
- Vitamin B12: Cùng với folate tạo ra các tế bào hồng cầu, đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh và phân chia tế bào.
- Niacin: Giúp các enzym trong cơ thể hoạt động tốt, có lợi cho não.
- Protein: Cần thiết trong việc tái tạo, xây dựng và bảo về các cơ.
Theo Ngôi Sao