Chủ động trong bữa ăn:
Khi vào bữa ăn, bạn hãy chủ động chọn món, đừng để người khác tiếp thức ăn cho mình. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng tính toán và khống chế số calo của bữa ăn.
Chọn món ăn:
Với món ăn chế biến từ thịt, hãy chọn những thứ có vẻ to, nhiều, nhưng
không có mỡ, nếu có thêm xương thì càng tốt. Nên ăn nhiều rau quả, nhất
là cải xanh, cần, cần tây, hành tây, dưa chuột.
Nên tránh những món ăn giàu chất béo, những món ăn được chế biến dưới dạng chiên, nướng, những món trộn với váng sữa hoặc dầu. Đặc biệt tránh sử dụng thức ăn nhanh.
Ăn chậm rãi:
Đây là bí quyết chính giúp bạn giảm cân. Khi ăn chậm, bạn sẽ dễ dàng tránh được cám dỗ của các thức ăn khoái khẩu, hơn nữa, bạn sẽ có thời gian so sánh mức ăn của mình với người bên cạnh, để từ đó khống chế được lượng calo.
Chọn đồ uống:
Trước và sau bữa ăn, tốt nhất bạn nên chọn một cốc trà đặc nóng. Trà sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa, nhất là khi bạn buộc phải dùng thực phẩm giàu chất béo.
Theo PNO