Đây là bài tập giúp ‘chuyện ấy’ thêm thăng hoa: Dù nam hay nữ, mỗi ngày tập 10 giây cũng có tác dụng

Tập thể dục không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp "chuyện ấy" thêm thăng hoa. Cụ thể, các bài tập giúp tăng cường sức khỏe của cơ lõi sẽ rất có lợi đối với hoạt động chốn phòng the. Tiến sĩ Rachel Zar, một nhà trị liệu tình dục người Mỹ gợi ý, plank là một trong các bài tập có tác dụng tuyệt vời đó.

Tác dụng của plank đối với "chuyện ấy"

Plank là một bài tập thể dục giúp cải thiện sức mạnh của cơ bụng, lưng và cơ vùng trung tâm (cơ lõi). Để thực hiện bài tập này, bạn cần giữ cho cơ thể mình thẳng như một tấm ván, sử dụng khuỷu tay và cẳng tay để nâng cơ thể thay vì lòng bàn tay.

Trả lời phỏng vấn trên tờ The New York Times, tiến sĩ Zar giải thích plank là bài tập tốt cho "chuyện ấy" nhờ việc tăng sức bền, sức mạnh cơ lõi và sự ổn định của cơ thể. Nữ chuyên gia nói thêm, hầu hết các dây thần kinh và cơ bắp liên quan đến tình dục đều được tích hợp vào cơ lõi. Ngoài ra, sở hữu cơ lõi khỏe mạnh cũng giúp giảm đau lưng và hông trước, trong và sau khi "yêu".

Cũng trong buổi phỏng vấn với tờ The New York Times, Janelle Howell, một chuyên gia về sức khỏe sinh sản người Mỹ, khuyên mọi người nên tập plank hàng ngày. Vị chuyên gia này cho biết plank mỗi ngày sẽ cải thiện đáng kể sức mạnh cơ lõi, ngay cả khi bạn chỉ có thể giữ được tư thế plank trong vòng từ 5 - 10 giây.

Ngoài ra, một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Indiana (Mỹ) vào năm 2011 còn phát hiện, bài tập cơ bụng như plank còn giúp một số người đạt được khoái cảm dễ dàng hơn.

Plank giúp tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu

Ngoài ra, plank còn là bài tập giúp tăng cường sức khỏe của cơ sàn chậu. Cơ sàn chậu là một nhóm cơ nằm ở phía dưới của bụng, giữa xương cùng và xương mu. Nhóm cơ này hỗ trợ các cơ quan nằm trong ổ bụng như bàng quang, trực tràng, tử cung (ở phụ nữ), và tuyến tiền liệt (ở nam giới). 

Cơ sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tiểu tiện, tiêu hóa và chức năng tình dục. Việc tập luyện cơ sàn chậu có thể giúp cải thiện hoặc duy trì chức năng của nó, đặc biệt là sau khi sinh hoặc khi già đi.

Theo các bác sĩ phụ khoa của Đại học Chicago (Mỹ), khoảng ⅓ phụ nữ mắc một số loại rối loạn chức năng sàn chậu trong suốt cuộc đời mình.

Ở phụ nữ, rối loạn cơ sàn chậu có thể biểu hiện ở tình trạng tiểu không tự chủ và đau đớn khi "yêu". Đối với nam giới, rối loạn sàn chậu có thể biểu hiện ở các vấn đề về cương cứng và khó xuất tinh.