SOHA NEWS
Những cách sau sẽ mang đến cho bạn sức khỏe tốt trong ngày Tết:
Cung cấp đầy đủ dưỡng chất
Dù bận rộn đến đâu bạn cũng cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hạn chế ăn bánh kẹo, chú trọng tới các bữa chính. Không nên ăn quá nhiều, ăn theo sự thèm muốn, vì điều này sẽ làm cho sự tiêu hóa không tốt. Nên ăn với một sự kiểm soát của mình để có một bữa ăn lành mạnh, đầy đủ chất.
Thực phẩm ăn trong ngày không nên quá chú trọng tới một loại nào, mà nên cung cấp đầy đủ nhiều loại như: cơm, bánh mì, hoa quả, rau xanh, sản phẩm từ sữa và thịt, cá và các loại thực phẩm giàu protein khác. Việc bạn nên ăn bao nhiêu phụ thuộc vào nhu cầu calo cơ thể bạn cần. Hãy sử dụng bảng hướng dẫn dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm như một tài liệu tham khảo.
Ngủ đủ giấc
Dù bận rộn với việc ngày đầu năm, đi chơi, hẹn hò, ăn nhậu... thì bạn vẫn phải đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng/đêm. Ngủ nhiều hơn không những giúp cơ thể nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng sau một ngày hoạt động mệt mỏi mà còn giúp bạn trở nên thông minh, hạnh phúc hơn, cải thiện trí nhớ và sở hữu thân hình cân đối hơn. Giấc ngủ sâu và dài là bí kíp giúp bạn lấy lại sức nhanh nhất trong ngày Tết.
Đừng quên những bài thể dục
Bạn nên dành ra 15-30 phút tập thể dục mỗi ngày trong suốt thời gian nghỉ tết để đảm bảo cơ thể thật khỏe khoắn và linh hoạt. Việc vận động trong mấy ngày nghỉ không những giúp bạn có sức đề kháng tốt mà còn giảm được lượng mỡ dư thừa do ăn nhiều chất béo, đồ ngọt... để giữ được vóc dáng thon thả.
Đẩy lùi stress
Ngày Tết là ngày vui chơi, nhưng đôi khi do quá vui chơi mà không ít gia đình lại nảy sinh mâu thuẫn, căng thẳng, stress. Đây là những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Vì vậy hãy tự kiềm chế bản thân, không nên nóng giận quá, vừa làm ảnh hưởng không khí ngày đầu năm lại thêm bệnh tật.
Cố gắng kiềm chế và cùng giúp nhau có được những ngày đoàn tụ sum vầy.