SOHA NEWS
Tổn thương gan phổi từ cơn tức giận
Mỗi khi bạn rơi vào trạng thái tức giận cơ thể sẽ sản sinh ra 1 hormone catecholamine, tác động mạnh mẽ đến hệ thống thần kinh.
Từ đó sẽ khiến chỉ số đường huyết tăng, tăng cường acid béo phân giải, kéo theo huyết dịch và độc tố trong gan tăng lên.
Trong cơn tức giận nhịp hô hấp của bạn sẽ tăng lên khiến bạn thở vội. Sự tăng hô hấp đột ngột và nhanh chóng này khiến phổi bị dồn ép không khí 1 cách bất ngờ, không có độ co nở kịp thời sẽ gây tổn thương lớn đến các tế bào của phổi.
Tức giận đe dọa hệ thống miễn dịch
Kh xảy ra cơn nóng giận não của bạn sẽ “ra lệnh” cho cơ thể tạo ra cortisol (tạo ra bởi cholesterol). Nếu thường xuyên tức giận khiến lượng cortisol tăng lên nhiều lần, tích lũy lại ẽ đe dọa đến hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Não suy thoái, tim thiếu oxy
Khi tức giận lượng huyết dịch sẽ nhanh chóng chạy về đại não, ít cung cấp cho tim khiến tim bị thiếu oxy trầm trọng (đây là một phần lý do tại sao những người tức giận quá đà thường bị ngất xỉu, đột quỵ).
Bên cạnh đó lượng huyết dịch ở não quá lớn cũng sẽ khiến các tế bào trong não bị tổn thương nặng nề khi chúng “dừng lại” ở não quá lâu.
Mẹo giúp bạn kiểm soát cơn tức giận
Hít thở thật sâu
Đây là cách giúp bạn làm “dịu” cơn tức giận, điều hòa nhịp thở để giúp lượng máu, oxy lưu thông đến phổi, não và tim một cách hài hoà, tránh bị sốc.
Khi các chức năng của từng bộ phận trên hoạt động nhịp nhàng lại với nhau bạn sẽ thấy cơn tức giận biến mất.
Đếm từ 1-10
Nếu đó là một “cơn thịnh nộ” thì hãy đi bộ, hít thở thật sâu sau đó đếm từ 1-10 để tập trung vào việc khác khiến bạn quyên đi cơn tức giận và cố gắng bình tĩnh lại.
Ra ngoài đi dạo
Những khi tức giận là lúc bạn thấy không khí bí bách, ngột ngạt nhất nếu cứ ở mãi 1 chỗ và nghĩ đến nó thì không tốt chút nào.
Mà bạn nên nhanh chóng ra bên ngoài đi dạo. Không khí trong lành, thoáng đãng bên ngoài sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh trở lại.
Xác định nguyên nhân
Để xử lý cơn nóng giận 1 cách “êm đẹp” nhất tốt nhất bạn nên tìm ra nguyên nhân của sự việc trước khi tự mình suy diễn và nghĩ theo hướng tiêu cực rồi làm um xùm lên.
Học cách quên và tha thứ
Đừng giữ những chuyện đã qua trong lòng mà hãy tìm những niềm vui trong cuộc sống của bạn để quên đi những điều không tốt, khiến biến mất khỏi cuộc sống của bạn.
Chia sẻ với bạn bè, người thân
Những người bạn tin tưởng, bạn bè thân thiết có thể nói ra những điều bạn nghĩ 1 cách thoải mái và họ sẽ là người đứng bên ngoài cho bạn những lời khuyên hữu ích và giải tỏa phần nào những khúc mắc và những điều khiến bạn cảm thấy tức giận.
