Bệnh đau cổ vai gáy, đau vùng lưng có thể khắc phục nếu duy trì các động tác "giữ yên" này

Vân Hồng | 28/09/2017 15:16

Bạn làm việc văn phòng phải ngồi nhiều nên đã mắc chứng đau cổ vai gáy, đau lưng? Bệnh này kể cả uống thuốc cũng không thể khỏi nếu bạn không vận động. Hãy tham khảo giải pháp này.

Đau cổ vai gáy, đau vùng lưng là một trong những căn bệnh nguy hiểm phổ biến hiện nay của giới văn phòng. Sở dĩ các bác sĩ gọi bệnh này là "nguy hiểm" là vì bệnh không dễ chữa, chỉ dùng thuốc sẽ không cải thiện dược tình hình nhanh chóng. Kèm theo đó, bạn phải vận động thể dục, vật lý trị liệu và các giải pháp kết hợp khác.

Một trong những điều kiện cần thiết và quan trọng chính là tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Nếu bạn có ít thời gian dành cho việc này, đồng thời là người "ngại" vận động, thì những động tác thể dục sau đây sẽ vô cùng phù hợp với bạn. Chỉ cần giữ nguyên tư thế trên tấm thảm, không phải ra ngoài, không cần đến phòng gym.

Hãy nhìn hình mẫu và tập theo các động tác. Mỗi tư thế bạn có thể giữ yên trong khoảng từ 30 giây đến 1 phút, dựa vào khả năng của từng người và thời gian mà bạn đã tham gia tập luyện.

Chúc các bạn kiên trì và sớm khỏi bệnh.