Phương pháp chữa mất ngủ "hoàn hảo" của Đông y: Thực hiện đúng, khỏi cần uống thuốc ngủ

Vân Hồng |

Phương pháp chữa mất ngủ "hoàn hảo" của Đông y: Thực hiện đúng, khỏi cần uống thuốc ngủ
Phương pháp chữa mất ngủ "hoàn hảo" của Đông y: Thực hiện đúng, khỏi cần uống thuốc ngủ

Theo Đông y, mất ngủ sẽ khiến sức khỏe giảm sút, ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống. Áp dụng các bí quyết này, bạn sẽ không cần phải uống thuốc ngủ.

Người xưa có câu nói nổi tiếng "nam khỏe nhờ ăn, nữ khỏe nhờ ngủ", điều này cho đến nay vẫn còn nguyên giá trị.

Để có sức khỏe tốt, mỗi người không chỉ dựa vào ăn uống, mà còn cần duy trì được giấc ngủ đủ thời gian và sâu giấc. Nhưng thực tế cho thấy không có nhiều người có được "may mắn" như vậy.

Chứng mất ngủ đang ngày càng trở nên phổ biến trong thế giới hiện đại khi cuộc sống phải đối mặt với áp lực ngày càng gia tăng.

Đông y có câu nói nổi tiếng rằng, hãy dùng ngón tay để thay thế kim tiêm, ngụ ý nhấn mạnh vai trò của việc bấm huyệt, xoa bóp bởi cách này có tác động rất lớn tới việc phòng và chữa bệnh.

Theo Đông y, 3 huyệt vị sau đây có tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy nhanh cảm giác buồn ngủ và duy trì giấc ngủ sâu hơn.

Việc bấm huyệt lại rất đơn giản, ai cũng có thể làm được, đặc biệt là những người bệnh, người cao tuổi thì nên áp dụng một cách triệt để.

1. Huyệt Nhiên cốc

Huyệt này được Đông y xem là huyệt quan trọng nhất trong việc điều hòa chứng mất ngủ. Vị trí của huyệt nhiên cốc nằm ở vùng lõm dưới má trong cổ chân (xem hình minh họa để xác định đúng vị trí).

Khi xác định đúng vị trí, bạn chỉ cần xoa bóp và bấm nhẹ trong khoảng 3-5 phút. Cách bấm huyệt thông thường nhất là bấm day 2 giây, thả lỏng 1 giây rồi lặp lại.

Hơn nữa, huyệt nhiên cốc còn đặc biệt tốt cho người mắc bệnh đái tháo đường. Đây cũng là tin mừng đối với những bệnh nhân mắc căn bệnh mãn tính này.

Bởi việc bấm huyệt khi rảnh rỗi và thay đổi chế độ ăn uống phù hợp giúp người bệnh tiểu đường duy trì trạng thái sức khỏe ổn định hơn.

Phương pháp chữa mất ngủ hoàn hảo của Đông y: Thực hiện đúng, khỏi cần uống thuốc ngủ - Ảnh 1.

2. Huyệt Thất miên (mất ngủ)

Theo Đông y, bản thân tên gọi của huyệt đã nói lên tất cả. Đây là huyệt vị dùng để giải quyết tình trạng mất ngủ kéo dài. Huyệt nằm ở chính giữa gót chân (xem thêm ảnh minh họa để xác định đúng vị trí).

Cách xoa bấm huyệt đơn giản nhất là nắm chặt bàn tay thành nắm đấm và đấm đều đặn vào gót khoảng 100 lần. Bạn cũng có thể đấm lan ra toàn bộ vùng gót chân. Không nên đấm quá mạnh tay.

Nếu không muốn đấm, bạn có thể dùng 2 ngón tay cái day bấm như bình thường. Đồng thời, cường độ xoa bóp nên nhẹ nhàng, có thể kết hợp với cách thở sâu để thư giãn.

Một lưu ý khác là bạn có thể tắt đèn khi bấm huyệt, ngồi trên giường và chuẩn bị sẵn chăn gối. Vì khi bấm huyệt Thất miên có thể có cảm giác dễ chịu, đầu óc thư giãn, giảm suy nghĩ và giấc ngủ sẽ đến nhanh hơn bình thường.

Phương pháp chữa mất ngủ hoàn hảo của Đông y: Thực hiện đúng, khỏi cần uống thuốc ngủ - Ảnh 2.

3. Huyệt Quan nguyên

Vị trí huyệt Quan nguyên ở vùng bụng dưới (xem ảnh minh họa để xác định đúng vị trí). Cách bấm huyệt quan nguyên cũng thực hiện như các huyệt đã hướng dẫn ở trên.

Phương pháp chữa mất ngủ hoàn hảo của Đông y: Thực hiện đúng, khỏi cần uống thuốc ngủ - Ảnh 3.

7 tuyệt chiêu chữa mất ngủ khác bạn chớ bỏ qua

Mất ngủ thường xuyên sẽ làm cho cơ thể rơi vào trạng thái lâng lâng không trọng lượng do không được nghỉ ngơi đầy đủ đúng nghĩa. Do đó, nếu để tình trạng này lâu dài sẽ dẫn đến sự thiếu sức sống, rối loạn cơ quan và các triệu chứng nguy hiểm khác.

Một giấc ngủ tốt luôn là tiêu chí đặc biệt để duy trì sức khỏe. Ngoài việc bấm huyệt như trên, một số gợi ý sau đây sẽ góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

1. Cố gắng không thức khuya

Bạn có rất nhiều lý do để phải thức khuya, điều này thì ai cũng có thể hiểu được bởi cuộc sống ngày càng bận rộn và có nhiều áp lực, nhu cầu xử lý nhiều công việc diễn ra một lúc khiến bạn luôn phải kéo dài thời gian hoạt động trong ngày.

Không những thế, thói quen uống nhiều trà, bia rượu, cà phê vào buổi tối kéo dài cũng sẽ làm phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể, phá hủy quy trình ổn định của giấc ngủ, từ đó gây ra mất ngủ. Tốt nhất là trước khi đi ngủ không uống trà, cà phê và các đồ uống dễ bị kích thích khác.

2. Tránh để tinh thần căng thẳng ở mức cao

Hãy dựa vào hoàn cảnh cá nhân của mình để lập kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi và học tập phù hợp. Bạn không nên đặt ra cho mình một kỳ vọng quá cao đến mức gây áp lực quá lớn cho bản thân, dẫn đến bị mất ngủ.

Hãy nhớ rằng việc duy trì một thái độ tốt có thể giúp bạn thành công hơn việc suốt ngày lo nghĩ căng thẳng nhưng không mang lại kết quả cuối cùng.

3. Cố gắng giữ cuộc sống bình thường

Muốn có một sức khỏe tốt và giấc ngủ sâu, cách đơn giản nhất là bạn nên duy trì một cuộc sống bình thường, thay vì lúc nào cũng làm cho nhịp sống biến động thăng trầm vượt ngoài tầm kiểm soát. Bạn nên thiết lập lịch làm việc và nghỉ ngơi tốt.

Để có nhiều năng lượng đối phó với sự cạnh tranh khắc nghiệt của cuộc sống, bạn cần tạo lập cho mình một quy luật hay thời gian biểu, từ đó đảm bảo giấc ngủ đầy đủ.

4. Tập thể dục thích hợp

Mỗi buổi sáng hoặc buổi tối là thời gian thích hợp để tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, và nhiều môn vận động khác. Cách vận động đều đặn này như một giải pháp thư giãn tinh thần tốt, từ đó bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

5. Chế độ ăn uống hợp lý

Chất lượng giấc ngủ còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Lời khuyên là bạn nên ăn đều 3 bữa/ngày theo tỉ lệ ít dần, bữa tối nên ăn nhẹ nhàng, ăn thêm chút hoa quả và tránh ăn cay. Lựa chọn thức ăn dễ tiêu hóa cũng là tiêu chí quan trọng.

6. Ngâm chân nước ấm

Bạn có thể ngâm chân với nước ấm khoảng 10 phút, xoa bóp chân đều đặn để thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

7. Tránh quá phấn khích hoặc quá suy nghĩ trước giờ ngủ

Trước khi đi ngủ không nên xem các bộ phim dữ dội, gây sốc, xem TV hay đọc tiểu thuyết có nội dung đau buồn, cảm xúc mạnh. Chỉ nên để tinh thần thư giãn.

Tất cả những tuyệt chiêu này đều được các chuyên gia Đông y đánh giá cao và khuyên bệnh nhân nên áp dụng phù hợp theo hoàn cảnh riêng của mình.

Chứng mất ngủ nếu không khắc phục sớm sẽ gây hại lớn đến sức khỏe, ở mức độ cao hơn có thể phải dùng thuốc và phụ thuộc vào thuốc. Hãy luôn nhớ rằng phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh.

*Theo Health/TT

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha News
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Chiến thắng ung thư không cần dùng thuốc tại Hà Nội: Bí quyết chỉ có 3 TỪ
Chiến thắng ung thư không cần dùng thuốc tại Hà Nội: Bí quyết chỉ có 3 TỪ

Chiến thắng ung thư không cần dùng thuốc tại Hà Nội: Bí quyết chỉ có 3 TỪ

Ở bài này, chúng ta sẽ hiểu vì sao cô Kim Thị Lụy (58 tuổi phường Yết Kiêu, Hà Đông, Hà Nội) chiến thắng ung thư với bí quyết chỉ gói gọn trong 3 từ: Âm Dương, gia đình, Phật pháp.

Bảo bối thải độc và phòng chữa bệnh gan được Đông y khen là "món quà trời ban"
Bảo bối thải độc và phòng chữa bệnh gan được Đông y khen là "món quà trời ban"

Bảo bối thải độc và phòng chữa bệnh gan được Đông y khen là "món quà trời ban"

Táo tàu - kỷ tử được Đông y đánh giá là vị thuốc quý, xuất hiện trong hầu hết các đơn thuốc. Nghiên cứu cho thấy tác dụng của cả 2 trái cây này lên bệnh gan là rất đáng kinh ngạc.

    vccorp.vn

    Copyright © 2008 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Hotline: 0943 113 999
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0926.864.344 (Ms Hằng)
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 4) 7307 7979
    Fax: (84 4) 7307 7980