SOHA NEWS
Nhịp sống hiện đại ngày càng nhanh và gấp gáp. Những công việc công sở hàng ngày tưởng như không bao giờ kết thúc và kết quả là nhiều người phải mang cả việc về nhà làm. Điều đó khiến chúng ta bị căng thẳng quá mức và chắc chắn gây ra chứng mất ngủ.
Nếu đang tìm phương pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên xem lại chế độ ăn uống hàng ngày. Bên cạnh những thực phẩm giúp bổ sung năng lượng còn có những loại thực phẩm giúp bạn thư giãn, dễ ngủ hơn.
Đối với những thực phẩm trị chứng mất ngủ, chúng ta không thể không nhắc tới hỗn hợp trà chuối và quế. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua những thực phẩm này vì cho rằng chuối và quế có thể kích thích vị giác, giúp ngon miệng sẽ dẫn tới tăng cân.
Thực tế, quế có thể "tống khứ" lượng mỡ thừa, chuối giúp cơ bắp linh hoạt hơn khi chúng ta vận động, tập thể dục.
Chuối có thể giúp chúng ta ngủ ngon như thế nào?
Khi xem các trận đấu tennis, bạn có nhìn thấy các vận động viên thường ăn chuối trong giờ nghỉ giữa hiệp không? Lý do là chuối có thể giúp cung cấp thêm magie và kali.
Những khoáng chất này có thể chống chứng chuột rút và cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Các chất magie và kali được tìm thấy trong chuối có thể chống co thắt cơ bắp trong khi luyện tập những môn thể thao khó. Đó là vì chúng có khả năng "tiêu diệt" tình trạng căng cơ.
Tuy nhiên, lợi ích của chúng còn nhiều hơn thế. Chúng cũng giúp điều chỉnh huyết áp và loại bỏ những chất có hại tích lũy trong cơ thể.
Ngoài ra, chúng còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh ra hóc môn serotonin và melatonin. Đó là những chất giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu, buồn ngủ và giúp ngủ ngon hơn.
Serotonin và melatonin là những chất tuyệt vời trong cơ thể. Hai loại hóc môn này có thể làm giảm nồng độ cortisol (một loại hormon làm tăng huyết áp) và giảm cảm giác lo âu đi kèm. Do đó, chuối là một "đồng minh" tuyệt vời cùng bạn đi vào giấc ngủ sâu.
Quế hỗ trợ cho giấc ngủ như thế nào?
Quế có thể loại bỏ lượng đường có trong thức ăn. Ngoài ra, nó cũng giúp hệ tiêu hóa dễ chịu hơn, giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Hơn nữa, quế cũng giúp lưu thông máu và điều hòa huyết áp, giúp chúng ta thoải mái, dễ chịu hơn.
Khi kết hợp quế với chuối, loại gia vị này sẽ làm tăng hiệu quả, đồng thời ngăn chặn những tác hại của chuối. Vì thế, bạn có thể ăn chuối với quế mà không lo bị tăng cân hay tiểu đường.
Ngoài ra, các bác sĩ luôn khuyến cáo bạn nên ăn quế để điều trị bệnh tiểu đường, động mạch vành và các vấn đề về máu. Dưới đây là công thức chế biến trà từ 2 nguyên liệu bổ dưỡng này.
Trà chuối và quế
Nguyên liệu:
- Một quả chuối
- 1/2 thìa quế (tùy vào khẩu vị của từng người)
- 1 lít nước
Chuẩn bị:
- Đun sôi nước trong khi chuẩn bị các nguyên liệu khác.
- Để nguyên vỏ chuối. Rửa sạch các chất tồn dư bám trên quả chuối.
- Cắt đầu quả chuối.
- Bỏ chuối vào trong nước sôi và đun trong khoảng từ 15 đến 20 phút.
- Sau 20 phút thì tắt bếp, quấy đều.
- Cho thêm quế vào và thưởng thức.
Chỉ cần vài thao tác chế biến đơn giản, loại trà làm từ chuối và quế sẽ giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu. Tốt nhất là nên uống trước khi đi ngủ 1 tiếng.
Hãy kết hợp thức uống này với việc nghỉ ngơi hợp lý, sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả của nó. Bạn sẽ có một khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
* Theo Steptohealth