Làm thế nào để giảm béo bụng cho dân văn phòng?

Trịnh Thị Phương Thảo |

Làm thế nào để giảm béo bụng cho dân văn phòng?
Làm thế nào để giảm béo bụng cho dân văn phòng?

Béo bụng không chỉ ảnh hưởng tới ngoại hình mà còn có nhiều hậu quả khôn lường đối với sức khỏe người bệnh. Hãy xua tan nỗi ám ảnh mang tên “béo bụng” qua những thông tin trong bài viết này nhé.

Môi trường văn phòng khiến chúng ta phải ngồi quá lâu tại một vị trí, thậm chí là ngồi sai tư thế trong nhiều giờ mà không có chút vận động nào. Tình trạng này kéo dài liên tục trong một khoảng thời gian khiến mỡ bụng tích tụ và vòng hai của chúng ta có xu hướng to hơn bình thường.

Điều này không chỉ khiến ngoại hình của chúng ta bị ảnh hưởng mà nó còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ khiến ta mắc phải các bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy chúng ta phải luôn sẵn sàng trong cuộc chiếng với “béo bụng” và thực hiện những lưu ý dưới đây mà tạp chí Forbes đã đưa ra nhằm tìm hiểu làm thế nào để giảm béo bụng cho dân văn phòng.

Tránh sử dụng đồ ngọt, đồ chiên rán

Đồ ngọt và đồ chiên rán có thể được xem như một trong những thủ phạm chính cho vòng hai quá khổ của bạn. Hãy ghi nhớ tránh xa đồ ngọt và đồ chiên rán; đồng thời thường xuyên ăn nhiều rau củ quả, thức ăn có nhiều chất đạm, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung những dưỡng chất có lợi cho cơ thể.

Một thực đơn lành mạnh sẽ quyết định tới 80% chiến thắng của bạn trong trận chiến với “béo bụng” rồi đấy.

Thường xuyên thực hiện những bài thể dục ngắn

Việc tập luyện thể dục là rất cần thiết. Tuy nhiên, trong lúc làm việc bạn không thể biến văn phòng của mình thành một phòng gym cá nhân được. Vì vậy hãy thử chia nhỏ các bài tập với các bộ phận khác nhau của cơ thể. Cho dù quá bận rộn cũng hãy ghi nhớ đứng dậy đi lại vài phút cho cơ thể được vận động.

Việc thực hiện các bài thể dục ngắn mỗi ngày không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng béo bụng mà còn mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe của bạn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ luôn là liều thuốc tiên cho rất nhiều căn bệnh. Làm việc quá sức và mệt mỏi sẽ khiến bạn đói. Khi đó cơ thể bạn sẽ “kêu gào” để được bổ sung những thực phẩm có nhiều đường và chất béo. Nếu bạn “chiều” theo những gì dạ dày mình đang đòi hỏi, không sớm thì muộn, chứng “béo bụng” sẽ ghé thăm bạn thôi.

Chính vì thế hãy luôn ghi nhớ việc đảm bảo cho giấc ngủ của bạn và tạo cho mình một thói quen sinh hoạt khoa học.

Hít thở đúng cách

Bạn nghĩ rằng cách bạn thở không hề liên quan gì tới chứng béo bụng? Vậy thì bạn đã sai hoàn toàn.

Khi bạn hít thở đúng cách, cơ thể bạn sẽ đi vào tư thế chuẩn giúp bụng của bạn nhỏ lại. Hãy chú ý thở chậm rãi để cơ bụng được thư giãn. Bạn cũng nên thường xuyên thay đổi tư thế để phần cơ bụng được hoạt động và tránh tích tụ mỡ bụng.

Làm thế nào để giảm béo bụng cho dân văn phòng? - Ảnh 1.

Nếu bạn vẫn luôn lo lắng về tình trạng béo bụng của mình, hãy ghi nhớ và thực hiện bốn nguyên tắc này mỗi ngày. Chỉ với những điều đơn giản ấy, bạn chắc chắn sẽ có một vòng bụng săn chắc, khỏe mạnh và không còn phải lo lắng về chứng “béo bụng” ám ảnh bản thân suốt bao lâu.

theo Vietnamnet

Đọc tin tức VN mới nhất, cẩm nang sức khỏe nên biết tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
[Phóng sự dài kỳ]  Bạo lực y tế Trung Quốc: Hệ thống y tế sụp đổ
[Phóng sự dài kỳ] Bạo lực y tế Trung Quốc: Hệ thống y tế sụp đổ

[Phóng sự dài kỳ] Bạo lực y tế Trung Quốc: Hệ thống y tế sụp đổ

Các BV công trở nên "độc lập tài chính" và bắt đầu chạy đua theo lợi nhuận. Các BS vốn được trả lương thấp, và nhiều người bắt đầu nhận hối lộ - những phong bì tiền "lì xì" đỏ.

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư hiệu quả với 6 thói quen đơn giản ít ai ngờ
Ngăn ngừa nguy cơ ung thư hiệu quả với 6 thói quen đơn giản ít ai ngờ

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư hiệu quả với 6 thói quen đơn giản ít ai ngờ

Chỉ cần bổ sung 6 thói quen đơn giản này vào cuộc sống thì bạn đã giảm đáng kể nguy cơ ung thư trong tương lai.

    vccorp.vn

    © Copyright 2010 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980