SOHA NEWS
Lisa Ganjhu, bác sĩ khoa nắn xương, tiêu hóa và giáo sư lâm sàng tại Trung tâm y tế NYU Langone cho rằng muốn không lâm vào tình huống xấu hổ khi vô tình "xì hơi" thì có thể tìm hiểu nguyên nhân để phòng tránh.
1. Bạn uống soda
Nhấm nháp đồ uống có ga, nhai kẹo cao su và dùng ống hút có thể làm cho không khí bị mắc kẹt trong ruột kết, nguyên nhân gây nên 50% "xì hơi". Nếu bạn không muốn xấu hổ chỗ đông người thì nên giảm những thói quen ăn uống trên.
2. Ăn quá nhiều đồ ngọt
Cơ thể không thể tiêu hóa đường hóa học như sorbitol hoặc zylitol (chất ngọt được tìm thấy trong nhiều trong kẹo cao su không đường), nên chúng sẽ tồn tại trong ruột và lên men - Ganjhu nói.
Ăn quá nhiều đồ ngọt là nguyên nhân gây "xì hơi". Ảnh minh họa.
Những loại đường tự nhiên cũng có thể làm cho bạn "xì hơi", đặc biệt là fructose (đường trái cây), bởi vì một số người thiếu các enzyme cần thiết để phá vỡ chúng. Việc bạn cần làm là giảm những đồ ăn có đường để giảm khí trong cơ thể.
3. Ăn nhiều rau cải
Rau họ cải như cải xoăn, cải bắp và súp lơ chứa carbohydrate làm cho cơ thể khó tiêu hóa.
Khi cơ thể không thể tiêu hóa được thì chất này sẽ tồn lại trong ruột, tạo ra khí hơi. Hãy uống một viên thuốc chống đầy hơi trước khi ăn những loại rau này để hạn chế việc "thải khí".
4. Đang bị căng thẳng
Ruột và cảm xúc được kết nối bởi một mạng lưới các dây thần kinh và dẫn truyền thần kinh, mà theo các nhà khoa học gán GI (chỉ số đường huyết của thực phẩm) chính là "bộ não thứ hai".
Hãy thư giãn để có thể làm dịu cả tâm trí và cơ thể. Ảnh minh họa.
Điều này được lý giải nôm na có nghĩa là một tâm trí rối có thể tàn phá đường ruột. Chính vì vậy hãy thường xuyên luyện tập, thư giãn để có thể làm dịu cả tâm trí và cơ thể.
5. Không hợp với các sản phẩm từ sữa
Khả năng dung nạp lactose (khả năng để sản xuất lactate, enzyme tiêu hóa sữa) có thể bị giảm lên khi bạn có tuổi, dù trước đó bạn có hợp sản phẩm sữa hoặc kem đến đâu.
Hãy thử loại bỏ tất cả các sản phẩm liên quan đến sữa trong một vài ngày. Nếu sau đó bạn cảm thấy dễ chịu hơn, ít "xì hơi" thì có thể nghĩ đến việc tiếp tục dùng bơ sữa.
6. Bạn có em bé
Không nên sốc khi nghe tin này: Bởi vì hình thành một "dấu hiệu" có thể ảnh hưởng đến các cơ bắp và dây thần hình xung quanh hậu môn, đó là lý do khiến bạn "xả khói" bất ngờ.
Một nghiên cứu Thụy Điển phát hiện 25% phụ nữ bị đầy hơi trong quá trình mang thai cho đến tận 5 tháng sau khi sinh. Điều đáng buồn là nếu lần sinh gần đây bạn hay bị "xì hơi" thì lần sinh tiếp theo bạn cũng có thể bị lặp lại "bệnh cũ" này.
7. Bạn đang bị táo bón
Nếu bạn đang bị tắc, phân chỉ di chuyển quanh trong ruột của bạn, nơi mà chỉ có thể thoát hơi ra. Ganjhu khuyên nên ăn chế độ FODMAP (là một từ viết tắt cho một tập hợp các phân tử thức ăn: Fermentable, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharide, Polyol - tất cả đều là những dạng lên men carbohydrate chuỗi ngắn lên men và hấp thụ kém trong ruột).
Chế độ này giảm các loại thực phẩm có chứa các chất kém hấp thu. Chỉ sau 6 đến 8 tuần bạn có thể giảm được số lần "xì hơi" bất đắc dĩ.
*Theo Women