7 cách chăm sóc dạ dày để không lo bị bệnh: Mỗi người hãy nên làm ngay từ hôm nay

Vân Hồng |

7 cách chăm sóc dạ dày để không lo bị bệnh: Mỗi người hãy nên làm ngay từ hôm nay
7 cách chăm sóc dạ dày để không lo bị bệnh: Mỗi người hãy nên làm ngay từ hôm nay

Hầu hết các nguyên nhân gây ra bệnh dạ dày đều xuất phát từ sự chăm sóc không đúng cách, ngược đãi chính mình của người bệnh. Đây là 7 giải pháp giúp bạn quan tâm dạ dày hiệu quả.

Cuộc sống hiện đại có quá nhiều áp lực làm cho bạn luôn bận rộn. Đây cũng là lý do khiến nhiều người ăn uống không đúng giờ, không chăm sóc bữa ăn an toàn, tạo ra nguy cơ mắc bệnh dạ dày ngày càng cao.

Trước hiện trạng này, các chuyên gia cho rằng, không còn cách nào khác, bạn cần phải ngay lập tức "thương" lấy cái dạ dày của mình.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, điều này luôn luôn đúng. Sau đây là 7 phương pháp giúp bạn tự bảo vệ dạ dày của mình. Bạn cần thật sự kiên trì để có thể duy trì dạ dày trong trạng thái khỏe mạnh nhất.

1. Hãy chú ý đến vệ sinh, thực phẩm

Chuyên gia nhắc bạn nên chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm, vệ sinh cơ thể, rửa tay trước khi ăn. Trái cây tươi phải được rửa sạch sẽ để tránh bị nhiễm độc thực phẩm, ăn phải vi khuẩn. Tuyệt đối tránh việc ăn thức ăn ôi thiu, nấm mốc.

Hãy luôn nhớ, dạ dày thích những gì ấm áp và ghét những thứ nguội lạnh. Vì vậy, chuyên gia khuyên bạn không ăn thực phẩm ở dạng lạnh (đông đá) hoặc thực phẩm có tính hàn cần hạn chế ăn quá nhiều.

Những người quan tâm đến việc bảo vệ dạ dày, hoặc có bệnh dạ dày, đừng quên rằng bánh mì chính là "bạn đồng hành" thân thiết của bạn.

7 cách chăm sóc dạ dày để không lo bị bệnh: Mỗi người hãy nên làm ngay từ hôm nay - Ảnh 1.

Không ăn thực phẩm ở dạng lạnh (đông đá)

2. Uống nước đúng cách

Ai cũng uống nước nhưng không phải ai cũng biết uống đúng cách. Nếu muốn bảo vệ dạ dày thì lại càng phải chú trọng việc uống nước sao cho đúng và lành mạnh.

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống ít nhất một cốc nước ấm hoặc nhiều hơn vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy để làm sạch đường ruột.

Vào khoảng 10 giờ, bạn tiếp tục uống nước. Sau đó uống thêm một lần nữa vào trước bữa ăn trưa. Buổi chiều, bạn nhớ uống nước vào lúc 3 giờ, sau đó bạn tiếp tục uống trước bữa ăn tối. Nếu không thích uống nước thời điểm này, bạn có thể ăn canh để thay thế.

Nhu cầu uống nước của mỗi người khác nhau, nhưng thông thường bạn nên lưu ý cứ cách mỗi 2 tiếng bạn lại nên uống nước một lần. Tốt nhất là không uống sau 9h30 tối để tránh mắt bị phù nề vào sáng hôm sau.

3. Ăn chậm nhai kỹ

Dạ dày là cơ quan tiêu hóa có chức năng chính để nghiền thức ăn, chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn vào cơ thể thông qua các bộ phận hỗ trợ khác của hệ tiêu hóa.

Khi thực phẩm được đưa vào dạ dày, sẽ ở lại một thời gian dài để tiêu hóa, các thức ăn thô sẽ được "nhào nặn" liên tục để trở nên nhỏ nhất có thể. Việc ăn chậm nhai kỹ ngay từ miệng sẽ giúp dạ dày giảm tải gánh nặng, không phải lao lực quá sức.

4. Xoa bụng

Mỗi tối trước khi đi ngủ, lấy rốn làm trung tâm, đặt hai lòng bàn tay lên bụng và xoa tròn 30 lần về hướng bên trái, 30 lần bên phải. Nên xoa nhẹ nhàng khi bắt đầu, sau đó tăng mạnh dần lên. Cũng có thể tiện tay xoa lan ra phía eo lưng.

Làm theo cách này liên tục một thời gian, chức năng tiêu hóa sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra còn giúp hạn chế chứng ợ hơi và trào ngược dạ dày.

7 cách chăm sóc dạ dày để không lo bị bệnh: Mỗi người hãy nên làm ngay từ hôm nay - Ảnh 2.

5. Luôn giữ ấm bụng

Dù ở trong điều kiện thời tiết nào, bạn cũng nên chú ý giữ ấm vùng bụng. Đặc biệt vào mùa hè, nhiều người cảm thấy hơi nóng một chút đã lập tức cởi áo hoặc mặc đồ phong phanh khi ngủ. Đây là điều cần tránh vì sẽ gây lạnh bụng mà bạn không biết.

Khi nhiệt độ trong ngày có sự chênh lệch lớn giữa ban ngày và ban đêm, những người bị viêm dạ dày mãn tính cần đặc biệt chú ý, mặc quần áo kín vùng bụng, đắp chăn che bụng để tránh làm cho dạ dày bị lạnh, gây ra đau hoặc làm bệnh nặng thêm.

6. Giữ tâm trạng thoải mái

Hầu như ai cũng biết rằng, khi tâm trạng buồn bực chán nản hoặc ở trạng thái tiêu cực, sẽ gây chán ăn hoặc ăn uống thất thường, không ngon miệng, khó tiêu

Các chuyên gia chỉ ra rằng, tâm trạng luôn ảnh hưởng lớn đến dạ dày, tá tràng, các mạch. Vì vậy, cách tốt nhất là luôn luôn duy trì một tâm trạng hạnh phúc, vui vẻ, an nhiên tự tại.

6. Tập thể dục hợp lý

Hoạt động thể dục là việc vô cùng quan trọng giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên dạ dày lại luôn mong bạn chú ý về thời gian tập phù hợp.

Để dạ dày có thể "thảnh thơi" làm việc bình thường, bạn không nên tập thể dục trong vòng 1 tiếng sau các bữa ăn. Tốt nhất nên nghỉ ngơi thư giãn từ 30-60 phút sau bữa ăn để dạ dày làm việc trong tư thế thoải mái nhất.

Đồng thời, ăn xong cũng không nên đi ngủ ngay lập tức, bởi khi bạn ngủ, các thực phẩm sẽ lưu lại trong dạ dày quá lâu, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.

7 cách chăm sóc dạ dày để không lo bị bệnh: Mỗi người hãy nên làm ngay từ hôm nay - Ảnh 3.

*Theo Health/Sina

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
[Đọc nhanh] Để tránh bị bệnh tim "nhấn chìm", đây là nguyên tắc giúp bạn sống sót
[Đọc nhanh] Để tránh bị bệnh tim "nhấn chìm", đây là nguyên tắc giúp bạn sống sót

[Đọc nhanh] Để tránh bị bệnh tim "nhấn chìm", đây là nguyên tắc giúp bạn sống sót

Bệnh tim mạch, não hiện được xem là "sát thủ" hàng đầu tấn công con người. Nếu biết sớm những nguyên tắc chăm sóc tim mạch, thì chúng ta sẽ tránh được những rủi ro trong gang tấc.

Giải mã tin đồn ung thư: Phân tích đầy đủ nhất từ trước đến nay về nhựa, xốp đựng thức ăn nước uống
Giải mã tin đồn ung thư: Phân tích đầy đủ nhất từ trước đến nay về nhựa, xốp đựng thức ăn nước uống

Giải mã tin đồn ung thư: Phân tích đầy đủ nhất từ trước đến nay về nhựa, xốp đựng thức ăn nước uống

Ở kỳ trước, chúng tôi đã đề cập đến vấn đề nhựa khi gặp nhiệt. Ở kỳ này, xin phân tích kỹ những loại nhựa đang lưu hành trên thị trường, theo thứ tự các ký số của chúng.

    vccorp.vn

    © Copyright 2010 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980